na jakie

nie musisz codziennie tych jajek jeść, to tlyko symbol, że w posiłku znajduje się pełnowartościowe białko. Możesz zmieniać na jakie chcesz inne białka np. mięso, ryba (choć bardziej pasuje na obiad, niektórzy szamią na śniadanko), odzywki białkowe, ostatecznie twaróg. pzdr :)

[...] na barkach 7podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,wspięcia na palce w staniu 9,uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 10,prostowanie ramion na wyciągu stojąc napisałeś "masz krtoszy trening awiecej czasu na odpoczynek - wieksze ciezary " radzisz dołożyć kilak ćwiczeń???? jeśli tak to na jakie partie najlepiej by było?????

Przejrzyj moje posty z 2 poprz stron, podawałem zamienniki na każdą partię. Poza tym, wchodzisz do atlasu ćwiczeń, otwierasz zakładkę z daną partią mięśniową i wybierasz sobie ćwiczenia, na jakie masz sprzęt, siły i miejsce. Już nie skomentuję tego, że 4 lata ćwiczysz FBW na jednym zestawie %-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-09-29 18:55:50

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - masz tu wszystkie szczegolne cwiczenia. Poczytaj co na jakie dokladnie miesnie dziala i wybierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-17 00:27:47

COLEMAN 80 A na jakie zawody wybieracie się z kolegą MANTI.? ...?

Dzięki, a na jakie partie najbardziej zwrócić uwagę wg Ciebie?Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało, ale co uważasz, że jest najgorszą partią?

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

swoją drogą... nie wiesz na jakie grupy mięśniowe działają poszczególne ćwiczenia w tym planie, a w czym lepszy? Chodźby doborze ćwiczeń w treningu A i B

A mi na porazke. Jesli cwiczysz wiecej niz 1 jedna partie miesniowa naraz, to cwiczenia segregujesz w kolejnosci od najciezszego do najlzejszego niezalenie od tego na jakie sa partie. A konczysz na izolowanych. Jestes mlody - 16 lat, ocen swoj staz, jesli mniej niz rok - 3 dni w tygodniu wystarczy, ale jesli myslisz o porzadnej zmiane w sylwetce [...]

Arros... nie bardzo wiem na jakie ćwiczenia brzucha się zdecydować, masz może jakąś propozycję ?

Ja już powiedziałem co masz zrobić i ile ćwiczeń i serii wykonywać na jakie partie. Spróbujże coś sam poprawić- powywalaj zbędne ćwiczenia tak by zmieścić się w proponowanym przeze mnie przedziale. Pozmieniasz to wtedy ocenimy. Dostałeś wskazówki i teraz masz łatwiej. POZDRO

[...] zgodnie z przepisami w postach podwieszonych. Nawet jeśli nie będziesz się jej ściśle trzymać, to przynajmniej będziesz miała punkt odniesienia i będziesz wiedziała, na jakie odstępstwa możesz sobie pozwolić. Nie wiedząc, ile i czego powinnaś jeść, nie dojdziesz do niczego. Co do bólu żołądka itp., to trudno nam tu zgadywać. Jeżeli [...]

69 kilo i chcesz zrzucić 12??? Ale z czego? Bo jeśli jest to twoje orientacyjne zdjęcie - to nic z Ciebie nie zostanie. I o jakichkolwiek pośladkach też mozna w tym momencie zapomnieć. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 19:40:20 nie moje zdjęcie orientacyjne ,a zdjęcie ciała na jakie chce pracować ;)

Tak dlugie na jakie Ci pozwala organizm (w sumie przy 15 i 10 to zawyczaj koolo 60-90sek... a w 5 i 5neg moga sie wydluzyc - az bedziesz w stanie wykonac nasteoa serie po prstu ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Kubeek chyba na siłę chce mu pomóc. :) flash na jakie ty uzasadnienia czekasz? Wszystko zostało napisane, czy skorzystasz czy nie twoja sprawa. powodzenia.

[...] walką takie coś nie ma nic wspólnego, on praktycznie nie podejmował akcji zaczepnych, zadawał ciosy tylko kiedy przeciwnik stawał się zbyt "natarczywy" :) Przy tego rodzaju walce rzeczywiście można wytrzymać więcej czasu niż w boksie bo ona w takim stopniu nie męczy. A jak jest w krakowie - na jakie strefy kto może uderzać?

[...] to... ale pomalu zwracam uwage na to co jem i starm sie zmieniac nawyki... na pewno latwiej by mi bylo gdy byla to dieta odchudzajaca, a tak przy masowej jest raczej problem co jesc;/ wiec poprostu zjadam co popadnie w duzych ilosciach ,bo i tak wiem ,ze mnie tluszczem nie zaleje... Moze jakies wskazowki na jakie produkty mam sie przestawic?

[...] mi się, że nie przynosi rezultatów, bo mięśnie nóg mnie nie bolą, a powinny, tak? :p -Górne partie brzucha mam dobrze wyćwiczone, ale na dolnych partiach nie widać mięśni, a spięcia brzucha angażują głównie górne partie czy powinienem wymienić to ćwiczenie na inne? Jeżeli tak to na jakie? Zmieniony przez - Djwalkman w dniu 2012-03-02 15:58:59

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Taki trening będzie dobry? Chciałbym się dowiedzieć na czym polegają te ćwiczenia i na jakie partie mięśni one są

oke, ;) A przedtreningówkę jakąś dodać, czy tak jak jest to dobrze ?. BCAA wolałbym w tabletkach, ponieważ nie mam jak na siłowni tego brać. Przecież 3shakerów nie będę brać. Chyba, że jakoś inaczej można. Na jakie białko zamienić to jeszcze pomyślę.